Головне в сніданках першого триместр у-це вибрати легко засвоювані продукти: каша на воді, мюслі, сир з низьким вмістом жиру з бананом. Другий сніданок може бути вже більш серйозним: яєчня, салат з вареною курячою грудкою, тости з цільнозернового хліба з сиром та авокадо.

Перш за все, це овочі, багаті фолієвою кислотою: брокколі, брюссельською капустою, шпинату, спаржею, авокадо, сочевицям, червоною квасолею. Дуже багато в насінні льону та соняшнику та горіхів: мигдаль, арахіс, фундук.

Мінімізуйте продукти з високим вмістом цукру та напівфінансуючим продуктом на вашому столі. Для безпеки виключайте сире або наполовину висушене м’ясо, печінку, землю, сирі яйця, м’які сири, а також несастроване молоко та соки з раціону.< Пан> Сніданок при вагітності