Новачкові рекомендується заходити в парильню один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся банна процедура не повинна тривати понад 2-3 години, а в лазні можна перебувати загалом не більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.

Новачкам рекомендується приходити в лазню не більше одного разу за тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, все-таки можуть відвідувати лазню не частіше, ніж двічі на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.

Згідно з фінськими дослідженнями, для підтримання оптимальної роботи серцево-судинної системи необхідно відвідувати сауну 4 рази на тиждень. Тільки в цьому разі забезпечується найбільша користь для здоров’я.