Пережовуйте кожен шматочок їжі, поки він не перетвориться на рідину. Оптимально робити від 75 до 100 жувальних рухів. Жувати треба по черзі як правою, так і лівою стороною щелеп, щоб навантаження на зуби розподілялося рівномірно. Відмовляйтеся від прийому їжі, якщо ви засмучені, розсерджені або стурбовані.

Як довго жувати їжу Пережовувати їжу краще повільно і ретельно. Кожен шматок їжі потрібно розжувати близько 20 разів. Перекуси “на ходу” варто виключити. При харчуванні у швидкому темпі їжа погано пережовується і потрапляє в шлунок великими шматками.

У людей, які погано пережовують їжу, висока ймовірність розвитку карієсу, виразки шлунка, гастриту й ожиріння. Проблеми при ковтанні можуть бути ознакою захворювання, яке потребує лікування.

Довго жувати корисно. Що краще і дрібніше пережована їжа, то краще вона змочується слиною і згодом легше пересувається стравоходом. Ба більше, процес травлення починається вже в роті: у слині для цього є ферменти. Зрештою, великими шматками можна вдавитися.