Професійні спортсмени часто займаються по 5-6 разів на тиждень (це тільки силова робота, плюс кардіо), тренуючи окрему м’язову групу на кожному тренуванні.Sep 19, 2017
Професійний спортсмен, як правило, тренується 6 днів на тиждень, що за часом займає близько 20 годин. Стандартний графік підходить не тільки веслярам, а й представникам інших видів спорту. Дотримання режиму і виконання графіка тренувань безпосередньо впливає на прогрес спортсмена.
і так, Ви можете тренуватися і 4, і 5, і 6, і навіть 7 днів на тиждень – головне, щоб усі групи м’язів встигали відпочивати, і, якщо Ви вчора виконали важке тренування на велику групу м’язів, наприклад, на ноги, то сьогодні краще тренувати дрібнішу групу, наприклад, м’язи рук або плечі…
Для новачка, який нічого, окрім уроків фізкультури, не відвідував, оптимально буде 2 рази на тиждень у період “втягуючих тренувань”, а для більш підготовлених спортсменів або в пізніший період – 3 рази на тиждень. В ідеалі – через день. Для фанатів – хоч кожен, якщо дозволяє організм.