У середньому дієтологи рекомендують включати в раціон м’ясні продукти 3-5 разів на тиждень. Також є рекомендації для тих, хто хоче якомога довше тримати себе у формі. Наприклад, після 40 років норму споживання м’яса на день експерти радять знизити.Jul 11, 2021

"Шість-сім разів на тиждень треба віддавати перевагу білому м’ясу. Середня добова доза для дітей, людей у віці та жінок – від 50 до 100 грамів, а для чоловіків – від 150 до 200 грамів. Червоне м’ясо краще вживати у відвареному вигляді в обсязі 200-300 грамів на тиждень”, – порадила лікарка.

Що, якщо їсти м’ясо щодня? Занадто високий вміст тваринного білка в раціоні призводить до втрат кальцію та перевантаження сечовидільної системи, підвищує ризик серцево-судинних захворювань, інсультів і пухлин. Високе споживання білка можна виправдати хіба що надмірними фізичними навантаженнями.

ВООЗ рекомендує навіть здоровим людям вживати червоне м’ясо не частіше ніж двічі на тиждень, – наголосила вона. Влітку тим паче не варто зловживати м’ясом, бо й без цього є додаткове навантаження на організм через спеку та перепади тиску.