Кількість прийомів їжі протягом дня не менш як 4-5 разів (3 основних прийоми їжі та 2 додаткових, представлених свіжими фруктами й овочами, краще в сирому вигляді). Основна калорійність раціону має припадати на першу половину дня. Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 3,5-4 години.

Ще одне дослідження порівнювало три і шість прийомів їжі на день. З’ясувалося, що рівень тригліцеридів у крові був набагато нижчим за трьох прийомів їжі, ніж за шести. Отже, триразове харчування, порівняно з дробовим, корисніше для серцево-судинної системи.

Більшість матеріалів, у яких ідеться про боротьбу із зайвою вагою, важливу роль відводять режиму прийому їжі. При цьому не розглядається “звичайний”, триразовий режим, а правильним вважається дробове харчування 4-5 разів на добу.

Харчування п’ять-сім разів на день У такий спосіб ви підтримуєте рівень цукру в крові й не переїдаєте від голоду. Позитивні сторони: при такому частому харчуванні підвищується працездатність. Ваш організм постійно підживлюється енергетично за рахунок 5-7 прийомів їжі на день.