Оптимальна тривалість занять – 30-40 хвилин. Силові вправи, під час яких застосовуються невеликі ваги, а саме заняття відбувається в прискореному темпі. Така фізична активність допоможе запустити процес спалювання жиру і зміцнити м’язи.Sep 17, 2017

Час занять у спортзалі Багато хто вважає, що якщо довго й інтенсивно тренуватися, то зайві кілограми підуть одразу, а м’язи стануть накачаними і рельєфними. Але такий підхід може нашкодити. Якщо ви новачок, не перестарайтеся: достатньо приділяти заняттям у залі не більше однієї години.

Оптимальним часом для тренування в спортивному залі буде від 40 до 90 хвилин. Таймінг може трохи змінюватися залежно від завдань і типу навантажень. У спортзал краще приходити з достатнім запасом часу. Зрештою, спокійно переодягнутися і підготуватися до тренування набагато краще, ніж робити все поспіхом.

Помітні ознаки зростання м’язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. У людей, які займалися в тренажерному залі раніше, але кинули тренування, результат настає швидше – все завдяки м’язовій пам’яті. Так, ви можете помітити збільшення м’язової маси вже через 1-3 місяці тренувань.