Помітні ознаки зростання м’язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. У людей, які займалися в тренажерному залі раніше, але кинули тренування, результат настає швидше – все завдяки м’язовій пам’яті. Так, ви можете помітити збільшення м’язової маси вже через 1-3 місяці тренувань.

Приблизно через 2 місяці занять ваше тіло почне трансформуватися, і ви зможете помітити перші фізичні зміни, з’явиться рельєф м’язів. Проте ми радимо вам не вставати на ваги – це може ввести вас в оману і негативно вплинути на вашу мотивацію.

Всі ми різні, і худнути або набирати масу будемо кожен у своєму ритмі, – заспокоює фітнес-новачків інструкторка ФізКульт Ділова Лілія Аверіна, – Але загалом для досягнення максимального швидкого й ефективного результату рекомендується займатися три-чотири рази на тиждень.

За умови розумних тренувань уже за місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити тільки через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватися режиму харчування, сну, неспання і тренувань, можна змінити себе просто до невпізнання.