Адекватна норма споживання омега-3 для дорослих жінок – до 2 г, для чоловіків – до 3 г, для дітей – до 1 г. За рішенням лікаря вона може бути збільшена для дорослих до 4 г – не більше, оскільки ця кількість гранично допустима. Капсули можуть містити від 100-300 мг до 1 г омега-3.
Омега-3: як приймати та перелік найефективніших препаратів Інструкція БАДу чітко говорить про те, що добова норма Омега-3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час прийому їжі або після нього.
Приймають внутрішньо по 1-2 капсули 3 рази на добу, після їди, запиваючи холодною або трохи теплою водою. Рекомендується одразу ковтати капсули, запиваючи їх великою кількістю води, не слід тримати їх у роті тривалий час, оскільки…