Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.

За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п’ять годин на добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.

Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, роздобути депресію, серцево-судинні захворювання чи діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.

Довго так прожити не можна, організм почне давати збої. Є статистика щодо різкого збільшення смертності серед людей, які регулярно спали менше семи годин. Вона збільшується в групах людей, які сплять шість годин, і в тих випадках, коли людина спить п’ять годин або менше протягом тривалого часу.