Зазвичай їжі потрібно від 6 до 8 годин, щоб пройти через шлунок до тонкої, а потім і товстої кишки. Щойно частково перетравлена їжа благополучно потрапляє до товстої кишки, вона може залишатися там понад добу і далі розщеплюватися.
Якщо ви хочете, щоб їжа перетравлювалася швидше, краще їсти кілька разів на день, але невеликими порціями. Не перевантажуйте шлунок рясною і жирною їжею, віддайте перевагу більш маленьким порціям, які допоможуть вашому організму перетравлювати їжу.
10 продуктів, які легко засвоюються
- Тост Тост може допомогти зменшити нудоту та печію. …
- Рис Під час вибору рису важливо пам’ятати, що не всі його види засвоюються однаково добре. …
- Солоні крекери …
- Банани …
- Яблучне пюре …
- Яйця …
- Солодка картопля …
- Курка
Нетравлення може проявлятися по-різному. Наприклад, болем і відчуттям важкості в ділянці шлунка, печією, відрижкою, здуттям живота, а також гучним “бурчанням” у ньому, змінами випорожнень та іншими симптомами. В окремих випадках може з’являтися легка нудота, яку описують словом “каламутить “1, 2.