У середньому під час бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того щоб позбутися 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Зробимо розрахунок: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таку кількість годин ви маєте бігати, щоб схуднути на 10 кг.Nov 9, 2018

Схуднути за допомогою бігу, безумовно, можна. Однак, бігаючи кілька разів на тиждень по 30-40 хвилин, важко досягти помітного результату, а бігаючи частіше і довше на початковому етапі, можна швидко поповнити лави травмованих і через це вимушено відсторонених від фізичних навантажень бігунів.

Біг для схуднення – повільний і тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу і протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість і відстань не звертайте увагу – тому, хто худне, ці цифри не важливі. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.

Якщо регулярно здійснювати пробіжку вранці (або вечорами), то за місяць фізичних навантажень ви зможете втратити до 6 кілограмів зайвої ваги. Якщо ж збільшити тривалість пробіжок, то можна домогтися кращих результатів.