Залежно від вашої статури та інтенсивності тренувань, приймають 2-3 рази на день. Спосіб приготування досить простий: 2-3 мірних ложки (приблизно 100-150 гр) розводять у 300-400 гр води або молока.

Добрий день! 4 столові ложки (75 г) гейнера необхідно змішати з 500 мл води або 1,5% молока.

Розводити гейнер краще по 100-150 грам у 300-500 мілілітрах води, молока або соку. Змішуємо все це задоволення в шейкері або за допомогою блендера.

Ідеальний розмір порції гейнера – 150 грамів. Кількість порцій на день залежить від вашого харчування, на скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило, додавши в щоденний раціон два прийоми гейнера по 150 грамів – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.