Добова норма магнію для дорослої людини (від 19 років до 51 року і старше), яка повинна надходити в організм із харчових продуктів: Для жінок 310-320 мг. Для чоловіків 400-420 мг. Вагітним необхідно 350-360 мг. Jul 4, 2021

Добова норма споживання магнію Щоб дізнатися, скільки магнію потрібно вживати саме вам, розрахуйте його кількість за формулою: 5, мг х вага, кг. Максимальне добове дозування – 800 мг.

Скільки магнію мені потрібно отримувати щодня?

•Apr 17, 2019

Ось найчастіші ознаки дефіциту магнію :

1. тривога, спазми, судоми;
2. прискорене серцебиття, поколювання в руках і ногах, оніміння.
3. безсоння, дратівливість, головний біль;
4. часта зміна настрою і хронічна втома.
5. Також організм погано засвоює і посилено виводить магній при:
6. діабеті 2-го типу;