I ГРУПА – ЗЕРНОВІ
Найменування продукту | Вага продукту на 1 ХО |
---|---|
Крупа гречана, манна, вівсяна, перлова, пшоно, рис | 15-20 г |
50-б0 г | |
Макаронні вироби: кількість продукту за об’ємом на 1 ХО залежить від розміру макаронного виробу, але кількість продукту за вагою постійна: у сирому вигляді 15 г, у вареному 50 г. | |
Вермішель | 15 г |
Вуглеводи, ХО та ГІ продуктів
Продукт | Вміст вуглеводів у 100 г продукту, г | Кількість грам на 1 ХО |
---|---|---|
Лимон | 3 | 330 |
Малина | 8,3 | 120 |
Мандарин без шкірки | 8,1 | 120 |
Персики | 9,5 | 100 |
Фрукти та ягоди (з кісточкою та шкіркою)
Продукт | Кількість продукту на 1 ХО | |
---|---|---|
кавун | 1 шматок | 270 г |
апельсин (середній) | 1 шт. | 150 г |
Банан (середній) | 0,5 шт. | 70 г |
брусниця | 7 ст. ложок | 140 г |