I ГРУПА – ЗЕРНОВІ

Найменування продуктуВага продукту на 1 ХО
Крупа гречана, манна, вівсяна, перлова, пшоно, рис15-20 г
50-б0 г
Макаронні вироби: кількість продукту за об’ємом на 1 ХО залежить від розміру макаронного виробу, але кількість продукту за вагою постійна: у сирому вигляді 15 г, у вареному 50 г.
Вермішель15 г

Вуглеводи, ХО та ГІ продуктів

ПродуктВміст вуглеводів у 100 г продукту, гКількість грам на 1 ХО
Лимон 3330
Малина8,3120
Мандарин без шкірки8,1120
Персики9,5100

Фрукти та ягоди (з кісточкою та шкіркою)

ПродуктКількість продукту на 1 ХО
кавун1 шматок270 г
апельсин (середній)1 шт.150 г
Банан (середній)0,5 шт.70 г
брусниця7 ст. ложок140 г