Ікра Червона (100 г) містить 252 калорій .07-May-2020

263 ккал Скільки калорій у червоній ікрі ? Залежно від різновиду риби, у 100 г ікринок налічується від 245 до 263 ккал. Така порція продукту містить 32 г натурального легкозасвоюваного білка, 15 г жирів і близько 1 г вуглеводів. У червоній ікрі багато натуральних антиоксидантів і жирних кислот Омега-3.

Червона ікра прекрасно втамовує голод і надає життєвих сил організму людини. Професійні дієтологи радять вживати зернисті ласощі від двох до п’яти чайних ложечок на добу, щоб не додати зайвої ваги організму, а принести лише користь. Калорійність такої порції близько 35-130 ккал відповідно.

Стандартна добова норма червоної ікри для дорослих – 15-20 гр. Регулярність споживання – близько тижня щодня, потім місячна перерва.