У віці від 19 до 50 років необхідно отримувати 1000 мг кальцію щодня. Жінкам віком від 51 року необхідно отримувати 1200 мг кальцію щодня. Чоловікам віком від 51 до 70 років необхідно отримувати 1000 мг кальцію щодня. Чоловікам віком від 70 років необхідно отримувати 1200 мг кальцію щодня.

Як зрозуміти, що організму не вистачає кальцію?

1. втома;
2. загальна слабкість;
3. сонливість навіть за достатнього часу сну;
4. швидка стомлюваність;
5. зниження імунітету;
6. схильність до кровотеч, наприклад, із носа або кровоточивість ясен;
7. безпричинна поява синців.

Feb 27, 2021

Норми споживання кальцію

1. Діти до 6 місяців – 200 мг.
2. Від 7 до 12 місяців – 260 мг.
3. Від 1 до 3 років – 700 мг.
4. Від 4 до 8 років – 1000 мг.
5. Від 9 до 18 років – 1300 мг.
6. Жінки від 19 до 50 років – 1000 мг.
7. Чоловіки від 19 до 70 років – 1000 мг.
8. Жінки від 51 року – 1200 мг.