Волоські горіхи мають високу калорійність (понад 600 ккал на 100 гр продукту). Виходячи з цього, рекомендована денна норма вживання волоських горіхів 30-60 гр (максимум 100 гр) . Приблизна вага ядер волоських горіхів: 30 грам ядер волоських горіхів – це 3-5 горіхів у шкаралупі.Feb 15, 2022

За його словами, їх потрібно вживати щодня по 5-6 штук у сирому вигляді. Фахівець зазначив, що волоські горіхи корисні для профілактики деменції та онкології. Крім того, в них містяться омега-3 жирні кислоти, фітостероли, мінерали, вітаміни, антиоксиданти та інші сполуки, які благотворно впливають на серце.

Волоські горіхи, скільки з’їдати на день ? Волоські горіхи мають високу калорійність: понад 600 ккал на 100 г . При цьому, як писали вище, вони дуже корисні, тому вчені та дієтологи розходяться в думці, скільки можна з’їдати волоських горіхів на день. Усереднена норма – 40-50 г .

Дієтологи рекомендують включати в раціон до 30 г будь-яких горіхів на день. Те саме стосується і волоських. Їхня добова доза – приблизно сім штук.