Ці тренування сприяють збільшенню м’яза обсягом рахунок збільшення поперечного перерізу м’язового волокна …. при анаеробних тренуваннях:
- бодібілдинг
- пауерліфтинг
- важка атлетика
- спринтерський біг та плавання
- бойові мистецтва
Збережена копія
У людей, що не тренуються, зазвичай швидкі волокна – гліколітичні та проміжні, а повільні – окислювальні.
М’язові волокна діляться на швидкі та повільні. Силові тренування залучають у роботу швидкі (білі) волокна, вимагаючи вуглеводів і глікогену, а залучення повільних (червоних) волокон і спалювання жиру необхідні тривалі аеробні навантаження низької інтенсивності, виконувані щонайменше 30-45 хвилин.