Щоб замінити креатин їжею, додавайте в раціон: Гарбузове насіння (8 г/кг). Мигдаль і арахіс (5 г/кг). Лляне насіння (4 г/кг) .May 6, 2021

Креатин – це необхідний організму азотний амін, середньодобовий рівень надходження якого за звичайного раціону харчування приблизно дорівнює одному граму. Найвищий вміст цього важливого для організму компонента відзначається в м’ясі, морепродуктах і їжі тваринного походження.

Протеїн це білок (від англ. Protein – білок), білок є будівельним матеріалом для всього організму. Ця добавка виготовляється з білкових сумішей. Креатин – це кислота, що бере участь в енергетичному обміні в клітинах м’язів і нервів.

В 1 кг яловичини міститься приблизно 4 грами креатину.