А якщо його пропускати, обмін речовин сповільнюється. Однак дані свідчать про те, що продовження ранкового голодування саме по собі не уповільнює метаболізм. На нього впливає загальне споживання калорій, а не частота вживання їжі – якщо регулярно недоїдати, це може уповільнити обмін речовин.Apr 25, 2022

Уся їжа, яку ви вживете вранці, буде розщеплена і перетворена на енергію. Дослідження дієтологів показали, що коли людина не їсть зранку, але з’їдає таку саму кількість калорій протягом дня, набір зайвої ваги відбувається швидше на 50%!

Дієтологи впевнені, що відмова від ранкового прийому їжі – одна з головних причин ожиріння. Метаболізм людей, які регулярно снідають, на 3-4%, а в тих, хто не їсть вранці, – на 5-6% повільніший за середні показники. І саме сніданок допомагає контролювати відчуття голоду протягом дня.

Ті, хто не снідав, за день вживали в середньому на 260 калорій менше (за рахунок пропуску прийому їжі). Але якість більшості досліджень була низькою, тому вчені роблять дуже обережний висновок: “Рекомендація снідати може бути не найкращою ідеєю для тих, хто хоче схуднути .