Щоб зменшити здуття живота, важливо правильно вживати їжу: їсти без поспіху, ретельно пережовувати, не їсти лежачи, не пити через соломинку, не вести розмови під час їжі…1. Щоб зменшити здуття, слід зменшити в раціоні споживання продуктів із так званої групи FODMAP .
Склад газів у здорової людини У нормальному середовищі основна частина газів поглинається бактеріями, які мешкають у кишечнику. У разі дисбалансу трапляється метеоризм після їжі. У разі його виникнення кишківник і живіт здуваються та з’являються болісні відчуття, спровоковані рухом газів уздовж кишківника.
Наступні поради допоможуть людям у домашніх умовах швидко впоратися з болем і дискомфортом від здуття живота :
- Прогулянка …
- Йога …
- М’ята перцева …
- Спеціальні медичні препарати для боротьби із зайвим газоутворенням …
- Масаж черевної порожнини …
- Ефірні олії …
- Тепла ванна …
- Споживання більшої кількості клітковини
Найдоступнішим із них є активоване вугілля, вжити потрібно 1 таблетку на 10 кг ваги, якщо ваша вага 70 кг, то потрібно 7 штук. Таку саму дію має і порошок Смекта. Добре зарекомендували себе препарати з групи "піногасників", такі як Еспумізан, Гастал, Боботик.