Відновлення мікрофлори кишківника та профілактика дисбалансу
- Збалансоване харчування (більше овочів і фруктів)
- Виключити цукор і підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати в раціон ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини
Різноманітність кишкової мікрофлори підвищується від овочів, фруктів, йогуртів, кави, чаю і вина. Наше здоров’я багато в чому залежить від того, хто живе в нас усередині – ми говоримо зараз, зрозуміло, про горезвісну шлунково-кишкову мікрофлору.
Підтримати мікрофлору кишечника допоможе квашена капуста. Вона містить безліч молочнокислих бактерій Lactobacillaceae, якими залюбки ділиться зі шлунком і кишківником. А брусниця і журавлина гарні і в квашеному, і в свіжому вигляді. Кисле середовище, яке створюють ягоди в кишечнику, згубне для патогенних мікроорганізмів.