З’явилося поняття фізична якість і її різновиди – сила, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність (В. М. Заціорський, 1966). Для розвитку цих якостей описуються методи тренування.

Витривалість – здатність організму до тривалого виконання будь-якої роботи без помітного зниження працездатності. Гнучкість – це здатність, необхідна для виконання рухів із великою та граничною амплітудою. Спритність – це здатність швидко опановувати складні рухи.

Серед основних розрізняють м’язову силу, швидкість, витривалість, спритність і гнучкість. Розвиток фізичних якостей багато в чому залежить від вроджених особливостей.

Під силою слід розуміти здатність людини долати за рахунок м’язових зусиль (скорочень) зовнішній опір або протидіяти зовнішнім силам. Сила – одна з найважливіших фізичних якостей в абсолютній більшості видів спорту, тому її розвитку спортсмени приділяють винятково багато уваги.