Якщо ви займаєтеся спортом на голодний шлунок – в організмі падає рівень глюкози. Це викликає слабкість, запаморочення і втрату сил. За порожнього шлунка організм людини спалює той вид жиру, який забезпечує людський організм енергією.May 10, 2022

Тренуватися на голодний шлунок можна тільки в ранковий час. Увечері або вдень такі заняття практикувати не варто, тому що завдасте лише шкоди для організму.

До того ж під час заняття спортом натщесерце виробляється велика кількість кортизолу, а він руйнує м’язи замість того, щоб їх нарощувати”. Якщо ж ви з’їсте велику порцію вуглеводів перед заняттям, частина ваших ресурсів піде на перетравлення їжі та відволічеться від роботи м’язів.

Якщо ви не їстимете протягом кількох годин після тренування, то сповільните обмінні процеси в організмі. Якщо ваша мета – схуднути, то після вуглеводного перекусу ви можете на кілька годин відмовитися від вживання їжі. Ваш організм буде спалювати “власні” жири.