Перші 40 хвилин організм спалює глікоген. Таким чином, перші 40-45 хвилин бігу стануть “розминкою” для того, хто бажає схуднути, а жир почне згоряти в наступні 10-20 хвилин. Пробігайте годину в комфортному для себе темпі, не надто швидко й не повільно.Jan 10, 2021

Біг, як одна з найбільш енергійних вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії та схуднути. Користь бігу для тіла полягає в тому, що, якщо у вас вже є нормальна вага, біг допоможе вам зберегти її. Збільшення сухої м’язової маси і зменшення підшкірного жиру – ключова користь бігу для фігури.

Рекомендований час пробіжки – 1 година. Саме цей час вважається оптимальним кардіонавантаженням з метою схуднення, оскільки активне спалювання калорій починається після 30-ти хв. тренування. Зауважимо, що надмірне заняття бігом веде до перевтоми, надмірного навантаження на серце, зайвого накачування м’язів ніг.

Тіло худне одразу ж скрізь, а не окремих частинах, але інколи деякі області зменшують жировий прошарок швидше (це індивідуальна особливість кожної людини). Тож, відповідь на запитання, що худне під час бігу – все: руки, ноги, талія, груди, спина та сідниці.