З грижею хребта, підняття стрижня, лавка преса в брехні та схильності з важкими, суворо заборонена. Пам’ятайте: буд ь-яке фізичне навантаження з вагою неможливо без ретельної підготовки та розігрівання м’язів.
Салька хребта неможливо зробити
Виключіть підняття ваги. Не рекомендується підняти предмети вагою більше 2-4 кг. Уникайте повних нахилів тіла вперед. Краще щось підняти з підлоги, присідати і працювати в саду, слід використовувати невеликий табурет або лавку.
Ви можете, якщо зменшити навантаження. Під час загострення болю людям з міжхребцевою грижею лікарі радить зменшити фізичні навантаження. Тренування потужностей у тренажерному залі або щоденному пробіжці краще відкладати, але вам потрібно зробити легкий тепли й-більше і більше ходити. Зберегти & NBSP;
Ходити по четвереньках з плоскою спиною дуже корисна для поперекової грижі. Люди з міжхребцевою грижею отримають користь. Усі м’язи добре опрацьовували у воді, а хребет і суглоби майже не напружені.< ban> спинна грижі неможливо виконати