Насамперед для м’язового росту необхідний харчовий білок. Незамінні амінокислоти, що надходять з їжею, стають будівельним матеріалом для нових м’язових клітин, тому без достатньої кількості білка ви не досягнете зростання м’язів.

Білок Білки – будівельний матеріал для м’язів . Оптимальна норма їх споживання для росту маси – 1,5-2,5 г на 1 кг ваги. Однак врахуйте, що профіцит калорій краще створювати за рахунок вуглеводів, а не білків, оскільки вони – головне джерело енергії для активних тренувань.

Основна причина, з якої потрібно їсти білок, – це необхідність надати вашому організму незамінні амінокислоти для відновлення і побудови тканин у вашому тілі. Регулярні вправи з важкими вагами і більш легкий тренінг збільшують потребу організму в протеїні.