Ранкова зарядка дозволить тобі легше прокинутися та налаштуватися на роботу. Вона здатна заряджати тіло енергією, покращувати кровообіг та загальний імунітет, позитивно впливати на мускулатуру та суглоби.
Для чого корисно робити вранці зарядку
Загальні правила виконання ранкової зарядки Тривалість виконання вправ – 10–15 хвилин. Якщо вони тривають довше, то це вже повноцінне тренування. Перевантажувати себе не варто. Після зарядки повинно залишатися почуття втоми.
Ранкова гімнастика підвищує тонус, допомагає прискорити метаболізм та заряджає бадьорістю на весь день. Завдяки зарядці покращується гнучкість, зменшується вага. Навіть зовнішність стає набагато яскравішою! Саме тому необхідно робити зарядку щодня!
Під час виконання фізичних вправ зранку дотримуйтесь простих правил: – виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку та чашки кави. Після пробудження можна випити негазованої води;- Більшість вправ повинна складатися з розминки та розтяжки.