Найкращий засіб проти зимової хандри – це денне світло. Прогулянки на свіжому повітрі можуть помітно покращити настрій. Варто пам’ятати і про те, що навіть за похмурої погоди денного світла на вулиці набагато більше, ніж у квартирі. Крім того, рух під час прогулянок покращує обмін речовин. 14 січ. 2019р.
Депресія взимку, що робити
Зимова депресія починається наприкінці осені, триває всю зиму і закінчується навесні. Невелика тривалість світлового дня призводить до порушення циркадних ритмів. Зменшується кількість серотоніну («гормону щастя») та вітаміну Д.
Сезонний афективний розлад, САР (англ. seasonal affective disorder, SAD) – один з афективних розладів, окремий випадок рекурентного депресивного розладу, що виникає епізодично – ймовірно, внаслідок нестачі сонячного світла і збільшення вироблення мелатоніну в осінньо-зимовий період.
При депресії людина втрачає здатність радіти, не отримує задоволення від звичних речей – їжі, спілкування з друзями, сексу, музики, фільмів. Цей стан називається ангедонією.