У спеку частішає дихання і потовиділення, що призводить до значної втрати вологи організмом, тому людині постійно хочеться пити воду. Якщо не заповнювати дефіцит рідини, можливе погіршення самопочуття аж до зневоднення.

У середньому експерти радять випивати від 2 до 4 літрів води влітку, оскільки наше тіло старанно працює, щоб охолоджуватися в спеку. Важливо заповнювати втрачену воду, коли ми потіємо, щоб запобігти зневодненню. Один із найкращих способів зробити це – пити воду протягом усього дня і до того, як ви відчуєте спрагу.

Норма у спеку У цей період потрібно привчити себе пити воду якомога частіше, але невеликими порціями – близько 100 мл за один раз. Річ у тім, що великий обсяг води все одно не зможе швидко засвоїтися, до того ж він створить додаткове навантаження на нирки. Потрібно прислухатися до свого організму.

Що робити, якщо постійно хочеться пити Якщо ви впевнені, що п’єте точно не менше за норму, але все одно постійно відчуваєте спрагу і часто бігаєте до туалету, зверніться до терапевта, ендокринолога або до іншого лікаря, який вас спостерігає. Спеціаліст проведе огляд і попросить вас здати аналізи крові та сечі.