Під час сну організм активно займається відновленням усіх клітинок, а дослідження підтверджують, що повноцінний сон допомагає зберегти молодість шкіри. Причина 4. Мама, яка виспалася, – це більш сконцентрована людина з гарною пам’яттю. Якісний сон підвищує продуктивність і здатність до навчання .Mar 16, 2020
Здоровий сон знижує ризик виникнення більшості неврологічних і психіатричних станів: хвороби Альцгеймера, тривожних розладів, депресії, інсульту, раку, робить людей врівноваженими і гармонійними.
Як висипатися з малюком: 7 порад мамі
- Вивчайте інформацію до народження дитини …
- Просіть допомоги в оточуючих …
- Тіште себе щодня і відпочивайте …
- Підтримуйте тепло і міцність сімейних уз …
- Розмовляйте! …
- Дотримуйтесь, за можливості, правил здорового сну …
- Допоможіть дитині спати краще
Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:
- Прийміть гарячу ванну або душ перед сном.
- Не читайте і не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би скоріше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.