А ось м’язовий біль, який називають “запізнілий”, приходить наступного дня. Особливо сильним він буває в тих, хто тільки почав займатися або в тих, хто змінив програму тренувань. Насправді, біль у м’язах з’являється через мікророзриви. Наступного дня ці маленькі травми запалюються і починають боліти.

ЧОМУ БОЛЯТЬ М’ЯЗИ НА НАСТУПНИЙ ДЕНЬ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ Організм активно починає працювати над ушкодженою ділянкою, відбувається активний викид гормонів і синтез білка, який є будівельним матеріалом для м’язів. Буває, що крепатура настає через 12, 24 і навіть 48 годин після тренування.

Молочна кислота впливає на м’язи в процесі тренування: саме вона змушує вас відчувати печіння наприкінці складного підходу. Однак, щойно ви перестаєте докладати зусиль, кров починає вимивати молочну кислоту з м’язів.